GOLVEN van de GEEST
Wat is Mindfulness?
door Prasadam
Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit
moment, zonder hierover te oordelen. Het gaat over een manier van leven
waarbij je opener en bewuster in het leven komt te staan.
Mindfulness staat voor gerichte aandacht. Bewust ergens bij blijven of de aandacht bewust
verplaatsen.
Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak
zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Vaak worden wein beslag genomen
door (vervelende) herinneringen, dagdromen en fantasieënover de toekomst. We zijn
meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario's. We zijn zo vaak met onze
gedachten ergens anders dat we meestal niet "echt" in ons eigen leven aanwezig zijn. We
handelen dan vanuit de automatische piloot en als we al enigszins bewust zijn, dan nog
komt ons handelen voort uit onze onbewuste patronen en gewoontes.
Niet-oordelen is het moeilijkste onderdeel van Mindfulness, ofwel het iets waarnemen zonder
er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend,
goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar zonder dat we ons daar van bewust
zijn. En vanuit dat oordeel zien we alleen nog datgene wat ons oordeel bevestigt.
Niet oordelen vergemakkelijkt acceptatie. In ieders leven zijner een aantal vervelende zaken
die men niet (meteen) kan veranderen. Per definitie is het dus handig om hiermee te leren
leven. Met name bij pijn en stress is acceptatie moeilijk en blijft er vaak veel verzet. Het leren
om niet te oordelen over je ervaringen geeft ruimte om nieuwe dingen te ervaren. Om te
kunnen genieten van kleine dingen in je leven, ondanks het feit dat er grote problemen
spelen. Mindfulness gaat dan eigenlijk ook over het leren "Ja" te zeggen tegen het leven.
Mindfulness is dus jouw ervaring van het moment ongefilterd toelaten.Je bewust zijn van de
gedachten en gevoelens die de ervaring bij je oproept en deze (voor het moment) accepteren
zoals ze zijn. Het vraagt van je om niet vanuit je automatismen te reageren op een situatie,
maar de situatie tot je door laten dringen en dan van binnenuit bewust er mee omgaan.
Hierdoor ontstaat de ruimte om je leven meer in eigen hand te nemen.
Mindfulness betekent daarnaast de aandacht doelbewust richten. Bewust ergens bij blijven.
Dit blijkt in de praktijk geen gemakkelijke opgave. Steeds opnieuw dringen allerlei zaken
ons bewustzijn binnen. Zelfs als we ons voornemen om ons helemaal op iets te richten. Als
we proberen om ergens niet aan te denken, dan blijkt dit een haast onmogelijke opgave. De
ervaring ongefilterd toelaten is best spannend. We hebben geleerd dat ervaringen
ongewenste gevoelens en gedachten kunnen oproepen en dat willen we vermijden. Hiervoor
hebben we een heel repertoire aan mechanismen ontwikkeld en we denken dat we ons zo
kunnen beschermen voor de moeilijke dingen in ons leven. In ieder leven zijn echter
moeilijkheden. Veel van onze energie gaat verloren als we moeilijkheden ontkennen of
proberen te vermijden. Door aandacht te schenken aan de moeilijkheden, een situatie te
accepteren zoals die is, ontstaat ruimte voor een keuze.
Het accepteren van de situatie zoals deze is wil niet zeggen dat we niets mogen veranderen.
Alles wat men kan oplossen moet men vooral oplossen. Alleen wat niet (op dit moment)
opgelost kan worden, kan men beter accepteren zoals het is.
Met de mindfulness training van Golven van de Geest wordt systematisch deze manier van
“zijn” beoefend, waardoor er een basis ontstaat die uitnodigt meer bewust en wakker in het
leven staan. Pas door alert bewust te leven kan harmonie groeien tussen het individu en de
wereld. Voor iedereen die hieraan wil werken biedt de BreinRitme Methode van Golven van
de Geest de meest praktische wijze om hiermee nieuwe horizons te ontdekken.
Mindfulness en
Meditatie
Informatie en Achtergronden over de BreinRitme Methode