De meditaties die bij GVDG worden aangeboden zijn zorgvuldig samengestelde bestanden die een zo effectief mogelijk resultaat garanderen. Zij zijn gericht op de wijze waarop de hersenen werken tijdens perioden van herstel, ontwikkeling en regeneratie. Je kunt uitgebreide rapporten hierover lezen op de site van Golven van de Geest en op andere sites waarnaar gerefereerd wordt door Golven van de Geest. Maar wel een belangrijke aanvulling: een juiste instelling garandeert de beste resultaten. Hoe beter ik een stuk gereedschap gebruik, hoe beter het resultaat van mijn arbeid zal zijn. Dit geldt voor elk gebied, óók voor mediteren. Wanneer je hebt besloten om met behulp van de BreinRitme Methode je leven meer inhoud te gaan geven is het belangrijk om met díe instelling in gedachte elke sessie aan te vangen. Bedenk hoe bevredigend het is om aan jezelf te kunnen werken en succes te ondervinden in je ondernemen. Het is dan ook verstandig om voor jezelf een omgeving te creëren die je stimuleert in je pogingen. Voor iedereen geldt deze aanbeveling, ofschoon zo'n omgeving op een heel persoonlijke manier kan worden ingevuld. Sommigen richten een mediteerhoek in. Anderen zitten liever in de stilte van de natuur. Weer anderen trekken zich terug in de privacy van hun eigen slaapkamer. Sommigen vormen groepen met gelijke ideeën om samen te kunnen mediteren en ervaringen met elkaar uit te wisselen. Het belangrijkste van dit alles is dat je besluit om tijd voor jezelf en aan jezelf te spenderen, zodat je er uiteindelijk beter uit komt dan dat je er mee begon. Daar zit niets egoïstisch aan deze instelling. Integendeel. Hoe beter jij in je vel zit, hoe aangenamer je ook voor je medemens zult blijken te zijn. Dan is het zover. Neem een koptelefoon en zet de meditatie op. Je zit/ligt op je favoriete stek met oortjes in en drukt op play. Wat nu? Luister naar de geluiden, de muziek, de achtergrondgeluiden, de ruis en al het andere waarvan je gewaar wordt. Hoe vreemd dit ons westerlingen ook in de oren klinkt: nu niets doen dan alleen maar aandacht schenken. Aandacht schenken aan wat er om en in jezelf gebeurt. Dat kan van alles zijn. Je hoort de meditatie klinken, het pulserende geluid op de achtergrond van het BreinRitme signaal. Misschien hoor je daarnaast verkeer op de achtergrond, misschien een huilend kind, een piepende deur. Misschien voel je een kriebel, of ben je je bewust van de langzaam zich inzettende ontspannen rust die je overkomt. Wat er ook gebeurt, Laat het gewoon zijn gang gaan. Doe er niets aan. MERK ALLEEN OP DAT DIT HETGEEN IS WAT ER OP JUIST DIT OGENBLIK GEBEURT. Na enige tijd zul je merken dat je met je gedachten afdwaalt en aan andere dingen aan het denken bent. Dat moment is van uiterst groot belang. Dit zijn de momenten waar mediteren het van moet hebben. Je merkt dat je met je gedachten bent afgedwaald en dus eigenlijk niet meer aan het mediteren bent. Wees dankbaar dat je gemerkt hebt dat je er niet meer bij was, en keer rustig terug naar dat gewaarworden. Misschien voel je een trilling in je been, misschien kriebelt je schouder, misschien blaft er een hond op de achtergrond. Niets mee doen, maar rustig plaats laten vinden, al die zaken. Het enige waar jij mee bezig bent is opmerken dat die dingen gebeuren. En dan ineens merk je weer afgedwaald bent. . . Perfect dat je dit weer opmerkt. Niet geïrriteerd zijn, maar gewoon begrijpen dat dit de dingen zijn die zich voordoen in jouw bewustzijn. En dan weer terugkeren naar gewaarworden wat er in en om je gebeurt. Dingen komen, dingen gaan, gevoelens komen, gevoelens gaan, gedachten komen, gedachten gaan. Gedachten komen en gedachten gaan. Denken is wel de meest kenmerkende eigenschap van de mens. Alleen moet het denken niet allesbepalend zijn. Het moet een eigenschap zijn, een stuk gereedschap, dat we kunnen gebruiken op die tijden waarin we vinden dat we het nodig hebben. Wanneer je begint te mediteren, zul je merken dat we eigenlijk bitter weinig of helemaal geen invloed op ons denken kunnen uitoefenen. Welnu, door de instelling van “aandachtig opmerkzaam zijn” zul je merken hoe juist dat is. Voordat we beseffen wat er goed en wel aan de hand is, zijn we met onze gedachten afgedwaald. We zijn niet meer bezig om met aandacht opmerkzaam te zijn. We dromen over de vakantie, of maken ons zorgen over een test, of maken plannen voor het weekeind. En dan gebeurt het: ineens besef je dat je bent afgedwaald en dat je niet meer zit te mediteren, niet meer aandacht schenkt op wat er hier en nu gebeurt. Wel, als je dat opmerkt ben je al weer aan het mediteren, want dan is de aandacht weer teruggebracht naar opmerkzaam zijn. Op het moment dat je dit beseft kun je doorgaan met mediteren, met aandacht schenken aan wat er hier en nu gebeurt. Misschien word je na een paar keer te zijn afgedwaald geïrriteerd en denk je dat het voor mij niet werkt. Wel, die gedachte is ook gewoon maar een gedachte die in je opkomt. Net als elke andere. Dus merk gewoon op dat zon gedachte speelt, en keer zonder ergens weerstand aan te bieden terug naar je aandachtig opmerkzaam zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat je in een diepe staat van ontspanning komt. Je ademhaling is laag, je hartslag is rustiger, en als je je bloeddruk zou meten, zou blijken dat die ook veel rustiger is geworden: Je bent in alfa! Je hersenen werken nu op een andere, op een lagere frequentie dan op andere tijden wanneer je wakker bezig bent met de dagelijkse beslommeringen. Wanneer iemand zich in dit gebied van alfa bevindt, worden nieuwe neurale verbindingen gemaakt en helende hormonen geproduceerd. Niets van aantrekken. Was je weer aan het denken? Werd je misschien weer even afgeleid? Onbelangrijk! Prachtig dat je dit allemaal weer opgemerkt hebt. Dan kun je weer terugkeren naar het opmerkzaam zijn van alles wat er in en om je plaatsvindt. Zonder in te grijpen, zonder er maar iets aan te willen doen. Ook zul je bemerken dat je vooral in het begin regelmatig in een kringetje belandt. Je merkt bijvoorbeeld dat je in gedachten bent afgedwaald en wilt terugkeren naar aandachtig zijn. Maar dan merk je dat je eigenlijk niet aandacht schenkt, maar slechts DENKT aan aandacht schenken. Dan wil je weer terugkeren en merk je dat je alleen DENKT aan terugkeren. En dat kringetje kan best even duren. Nu is het zaak om daar geen opinie over te vormen, of boos te worden. Enkel en alleen maar opmerken dat je op dit moment in dat kringetje zit. Je rolt er vanzelf weer uit en bent dan weer bezig met puur aandacht schenken. Vaak gebeurt het met beginnende mediteerders dat ze na een bepaalde tijd het gevoel krijgen de meditatie vroegtijdig te beëindigen. Dat is een hele normale reactie als je vanuit onze westerse druk-druk maatschappij gaat mediteren. De oude programmas blijven draaien en zeggen je dat er iets moet gebeuren: “Doe Iets!!”, is het gevoel. Wel als je die drang op eenzelfde manier benadert als alle andere afleidingen is het niet moeilijk om gewoon te blijven zitten en de meditatie te voltooien. Enkel opmerken dat de drang aanwezig is om op te staan en iets anders te gaan doen. Dan gewoon weer terugkeren naar gewaarworden. De aandrang lost dan vanzelf op in de rust en vredigheid die je in je hebt. Om het bovenstaande in een beeld te vangen zou je kunnen denken aan een wandelaar die vanaf de top van de berg bekijkt wat er zich beneden in het drukke dal allemaal afspeelt. Hij heeft daar vanuit zijn positie geen deel aan. De wachter op de berg. Dat is de positie van iemand die mediteert. Hij ziet, merkt op, en oefent geen invloed uit. Mediteren is niets anders doen dan mediteren. De meditaties van GVDG zijn zeer krachtig. Door de gebruikte technologie van BreinRitme- methode is het proces veel efficiënter dan bij conventionele meditatie-technieken. Om te wennen aan deze GVDG-methode is het verstandig om eerst het Introductie-pakket aan te schaffen. Neem niet meteen de diepere meditatie, als je deze methode nog niet eerder hebt beoefend. Het Introductie-pakket bestaat uit drie op elkaar volgende lichtere meditaties. De eerste kun je een goede week tot veertien dagen dagelijks het liefst op gezette tijdennemen. Daarna ga je naar de tweede, diepere meditatie, en na enkele weken ge je over tot de derde. Na enkele maanden van deze meditatie kun je naar nog diepere niveaus die via de website van GVDG verkrijgbaar zijn. Zoals eerder is opgemerkt gaat mediteren beter in een daarvoor gunstige omgeving. Vandaar dat enthousiaste beoefenaars een eigen hoekje creëren waar zij met stimulerende decoraties in een prettigste meditatieve sfeer geraken. Wanneer je gaat mediteren moet je er in ieder geval voor zorgen dat je niet gestoord wordt. Dus zet je mobiel af. Hang een bordje “Niet Storen” aan de buitenkant van je kamerdeur om er zeker van te zijn dat niemand bij je aanklopt. Voor hen die soepel van lijf en leden zijn en die wat extra energie uit hun meditaties willen halen is het aan te raden om de traditionele meditatiehouding aan te nemen. Voor hen geldt: Ga zitten op een stoel met een rechte rug. Zet je voeten naast elkaar en leg je handen op je schoot. Zorg dat je knieën niet hoger staan dan je heupen en je onderbenen loodrecht staan. Als je het kunt, is een meditatiebankje nog beter om op te zitten. Als de tijd verstreken is, dus wanneer de meditatie ophoudt, is het verstandig om niet meteen op te staan. Je hartritme, je bloeddruk en je hele systeem is nog in een erg ontspannen staat. Geef jezelf even de tijd om je systeem zich te laten aanpassen aan de bewegingen die weer wakker zullen worden wanneer je verder gaat met je dagelijkse werkzaamheden. Morgen kun je weer terugkeren naar die weldadige rust. Of, als je wilt, misschien vandaag nog een keer. . .

Hoe haal ik het het meest uit mijn BreinRitme Meditaties?

Hoe haal ik het meest uit mijn BreinRitme Meditaties?